সোমবার, ২৭ সেপ্টেম্বর, ২০২১

ভিটামিন-ডি’র অভাব, প্রতিকার ও পরামর্শ

ভিটামিন ডি ঘাটতিজনিত সমস্যা বেড়েই চলেছে। ফলে শিশু থেকে বয়স্ক-সবারই শারীরিক নানা সমস্যা দেখা দিচ্ছে। এমনকি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যাচ্ছে। ফলে সংক্রমণের আশঙ্কা বেড়ে যায়। বর্তমানে করোনা মহামারিতে এটা আরও কঠিন অবস্থায় ফেলে দিতে পারে। আপনি কিভাবে বুঝবেন আপনার ভিটামিন-ডি-এর অভাব হচ্ছে। চলুন জেনে নেয়া যাক।

১. পেশিতে টান ধরতে পারে একই কারণে। ভিটামিন ডি’র ঘাটতি পেশির শক্তি কমিয়ে দেয় বহু ক্ষেত্রে।

২. ক্লান্তি হলো আর এক উপসর্গ। প্রচুর ঘুমিয়ে এবং ভালোভাবে খেয়েও ক্লান্তি কমে না।

৩. বিনা কারণেই চুল পড়ে? এমন হয় ভিটামিন ডি’র অভাবে। একবার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করিয়ে নিয়ে ওষুধ খেতে শুরু করা জরুরি।

৪. হাড়ে ব্যথাও ভিটামিন ডি’র ঘাটতির ইঙ্গিত দেয়। টানা ব্যথা চললে, চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া জরুরি।

৫. একই সাথে বেড়ে যায় দৈহিক ওজন কিংবা প্রয়োজনীয় ওজন না হওয়ার সমস্যাও তৈরি হতে পারে।

এসব কারণে এ ধরনের লক্ষণ দেখা দিলে রক্তে ভিটামিন ডি’র মাত্রা পরীক্ষার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকরা।

বেসরকারি সংস্থা ব্র্যাকের স্বাস্থ্য, পুষ্টি ও জনসংখ্যা বিষয়ক পরিচালক কাওসার আফসানা বলেছেন, ভিটামিন ডি সূর্যের আলো থেকে প্রয়োজনমত পাওয়ার ক্ষেত্রে বাংলাদেশে পোশাকটা বড় একটি বাধার কারণ। ফলে হাত ও পায়ে পর্যন্ত সূর্যের আলো লাগে না।

ঢাকার মাতুয়াইল মা ও শিশু স্বাস্থ্য কেন্দ্রের সিনিয়র কনসালটেন্ট ডা. মাহমুদা হোসেন বলছেন, সানলাইট বা সূর্যের আলো শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করে। সাধারণত সকাল ১০টার পর থেকে দুপুর ১২টা পর্যন্ত সময়ে সূর্যের আলোর সাথে যে রশ্মি আসে সেটাই শরীরের জন্য বেশি উপকারী।

সর্বাধিক পঠিত

সর্বশেষ খবর

আরও খবর

রাওয়ানের শাহরুখকে মনে করালেন জায়েদ খান

২০১১ সালের ভারতীয় বিজ্ঞান কথাসাহিত্য সুপারহিরো চলচ্চিত্র রাওয়ান মুক্তি পায়। শাহরুখ খান-কারিনা অভিনীত ছবিটির কাহিনি ও পরিচালনা করেছেন অনুভব সিনহা। এই চলচ্চিত্রে শাহরুখ খান দ্বৈত...

জলবায়ু ইস্যুতে বলিষ্ঠ পদক্ষেপের আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর

প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা জলবায়ু পরিবর্তনজনিত সংকট মোকাবেলায় জোরালো পদক্ষেপ গ্রহণের জন্যে বিশ্ব নেতৃবৃন্দের প্রতি আহ্বান জানিয়েছেন। বিশেষ করে জাতিসংঘ সাধারণ পরিষদের ৭৬তম অধিবেশনে জলবায়ু বিষয়ে...

গরমে পুড়ে যেভাবে শেষ হয়ে গেল কানাডার একটি গ্রাম

জুন মাসের শেষের দিকে কানাডায় প্রচণ্ড গরমের কারণে ব্রিটিশ কলাম্বিয়ার ছোট্ট একটি গ্রাম উঠে এসেছিল আন্তর্জাতিক সংবাদ শিরোনামে। সেসময় এমন গরম পড়েছিল যা কানাডার...

পরীমনিকে রিমান্ডে নেয়ার কারণ সম্পর্কে সন্তুষ্ট নয় হাইকোর্টের বেঞ্চ

চিত্রনায়িকা পরীমনির দফায় দফায় রিমান্ড মঞ্জুর করার বিষয়ে দুই বিচারকের ব্যাখ্যায় সন্তুষ্ট নন হাইকোর্ট। হাইকোর্টের একটি বেঞ্চ থেকে দুই ম্যাজিস্ট্রেটের কাছে জানতে চাওয়া হয়েছিল,...

‘ধনী’ ভিক্ষুক: মাসে আয় প্রায় ৮৭ হাজার, থাকেন ৮০ লাখের ফ্ল্যাটে!

যারা ভিক্ষাবৃত্তি করে জীবনযাপন করে তারা মাসে কত টাকা রোজগার করতে পারে? ধারণা আছে? সে ধারণা অবশ্য আমাদের বেশির ভাগেরই না থাকাটা একদমই স্বাভাবিক।...